ワイズ・ワークアウト

「運動能力開発＆向上プログラム+」

ワイズ・ワークアウトは、アスリートの競技力の基礎となる筋力の向上と、動きの多様性を
追求することにより運動能力全般を開発・向上し、競技力に結び付けるトレーニングサポートを行います。

「運動能力開発＆向上プログラム+」の3つの柱

１.基礎筋力向上トレーニング

中高生アスリートがアスリートとして段階的にレベルアップしていくために必要な、競技力の基礎となる筋力の向上と、アスリートの各競技ごとの特性に応じて必要となる基礎筋力の向上をターゲットにトレーニングを行います。

２.運動能力開発トレーニング

身体能力（筋力・筋持久力・瞬発力・心肺持久力・敏捷性・平衡性・柔軟性など）を総合的にコントロールして競技パフォーマンスとして発揮できるように、専門とする競技の動きとは異なる動きや全身を使った運動を取り入れて動きの多様性を追求し、運動能力全般の開発と向上をターゲットにトレーニングを行います。

３.障害予防・リコンディショニングトレーニング

シーズンを通してギリギリの練習やトレーニングを行うアスリートにとって、ケガに対する予防や対策は必要不可欠です。それぞれの競技に起こりやすいスポーツ障害に対する予防や、時に運悪くケガをしてしまったときや手術を受けた時には回復、復帰までのリコンディショニングトレーニングを行います。

60分セッション・プログラム
　　（プログラム内容によって多少の+－の時間差があります）

ウォーミングアップ：約20分
（体幹トレーニング・コンディショニングトレーニング）

基礎筋力向上トレーニング：約20分
（自重トレーニング・ウェイトトレーニング）

運動能力開発トレーニング：約20分
（複合トレーニング・バイクトレーニング）

障害予防・リコンディショニングトレーニング
（トレーナー判断によって行う）

ワイズ・ワークアウトは、
アスリートが成長するために必要とするさまざまな環境が整った、
アスリートサポート施設です。

• 学習塾ならぬ運動塾として、中高生アスリートの成長期の体力づくりをサポートします。
• 成長期である中高生の、個人の成長に合わせた段階的な体力づくりをサポートします。
• 競技レベル、競技種目の違うアスリート同志の交流があります。
• オフシーズン中の集中的な体力強化トレーニングをサポートします。
• インシーズン中のコンディショニングで競技パフォーマンス維持をサポートします。
• 障害予防エクササイズやストレッチングで、障害に強い身体づくりをサポートします。
• ケガをした時の対処法についてトレーナーのアドバイスを受けることができます。
• ケガをした時にリコンディショニングトレーニングを受けることができます。
• 肩、膝、腰、足首など、アスリートの慢性的なスポーツ障害の克服をサポートします。

　ワイズ・ワークアウトのトレーニングは・・・

"トレーニング"と聞くと、どうしても厳しく辛いイメージで思い浮かべてしまいますが、
本来、トレーニングとはそういったものではなく、 トレーニングする人の体力レベルや目的を考えて行われるものです。

 

ワイズ・ワークアウトのトレーニングの内容は、 すでに身体が成熟していて競技結果を追い求める大学生やトップアスリート向けのハードなトレーニング、中学生や高校生向けの成長に合わせて初歩的なレベルから段階的に行うトレーニング、ハードに追い込むわけではなく今現在の筋力の維持やパフォーマンスの維持のために行う一般向けのトレーニング、を約60分間のプログラムでそれぞれペース配分を考えて行っていただきます。

 

週２回頻度で積極的な体力アップのために利用するもよし、週１回頻度で段階的な体力アップのために利用するもよし、月１回頻度でトレーニングフォームをコーチに確認してもらい、普段は近所のフィットネスクラブやトレーニング施設でトレーニングするもよし、試合シーズン中のコンディショニングのために利用するもよし、　ワイズ・ワークアウトは、いろいろな利用方法があります。

 

トレーニングを始めようかお考えの方は、是非一度ご相談ください。